亲密关系满意度自评

适用于伴侣或准伴侣关系。12 题，约 3 分钟。分数低不代表"关系失败"，而是指出哪一段功能需要修补。

共 12 题，约 3 分钟。没有对错，按最近两周的实际感受选。

1. 我们能在不吵架的情况下谈分歧很不同意不太同意比较同意非常同意

2. 我说出感受时，感到被认真对待很不同意不太同意比较同意非常同意

3. 我可以表达需要，而不怕被嘲笑很不同意不太同意比较同意非常同意

4. 吵完之后我们能够修复，而不是冷战到底很不同意不太同意比较同意非常同意

5. 我们会主动确认对方的重要日子或在意的事很不同意不太同意比较同意非常同意

6. 冲突后通常有人先迈出一步很不同意不太同意比较同意非常同意

7. 我感到被支持，而不是被管束很不同意不太同意比较同意非常同意

8. 金钱与家务的安排，我们都觉得大致公平很不同意不太同意比较同意非常同意

9. 双方父母之间，我们能一致地把边界设好很不同意不太同意比较同意非常同意

10. 我可以说"我需要一点空间"，而不被理解为冷漠很不同意不太同意比较同意非常同意

11. 我们还会一起谈将来的打算很不同意不太同意比较同意非常同意

12. 有时候我会担心对方对我的反应完全没有偶尔有有时会有经常担心

什么时候该找医院

如果关系里存在推搡、威胁、控制人身自由、强迫性行为等情形，首要课题是人身安全而不是"沟通技巧"：可拨 110 报警，并联系当地妇联或反家暴庇护资源；心理咨询不能替代保护措施。情绪撑不住时可拨 12356（24 小时心理援助热线）。