情绪困扰度自评

看的是"最近两周"的状态程度，不是给你下结论。10 题，约 2 分钟。

共 10 题，约 2 分钟。没有对错，按最近两周的实际感受选。

1. 对平时喜欢的事提不起兴趣，做什么都没劲完全没有有几次有一半时间几乎每天

2. 心里发慌、紧绷，很难放松下来完全没有有几次有一半时间几乎每天

3. 容易因为很小的事发脾气，之后又后悔完全没有有几次有一半时间几乎每天

4. 白天没精神，晚上反而清醒或难受完全没有有几次有一半时间几乎每天

5. 胃口变化明显（吃不下，或停不下来）完全没有有几次有一半时间几乎每天

6. 注意力难集中，做事效率比平时下降完全没有有几次有一半时间几乎每天

7. 和家人、朋友的联系明显变少，能推的都推掉完全没有有几次有一半时间几乎每天

8. 觉得自己拖累了别人，或别人会嫌我麻烦完全没有有几次有一半时间几乎每天

9. 对身上的不舒服感到害怕，担心自己得了什么病完全没有有几次有一半时间几乎每天

10. 最近有过"不想醒来"或"结束一切"的念头没有偶尔一闪而过想过，但不具体想过，且难以自控

什么时候该找医院

以下情况请尽快到精神科或临床心理科面诊，而不是只做自我调节：持续两周以上无法正常上班上学；出现幻觉、妄想或明显记忆混乱；进食或睡眠严重受损；用酒精/药物来压住情绪；已有自伤或伤人行为。全国 24 小时心理援助热线 12356；正在发生危险时拨 110 或 120。