求助就绪度自评

不是测你"病得多重"，而是看你现在此刻有多准备开始一段咨询。9 题，约 2 分钟。

共 9 题，约 2 分钟。没有对错，按最近两周的实际感受选。

1. 我能说出自己最近最困扰的一件事很不同意不太同意比较同意非常同意

2. 我知道心理咨询大致做什么、不做什么很不同意不太同意比较同意非常同意

3. 我认为问题里可能有我自己的模式，不只是别人的错很不同意不太同意比较同意非常同意

4. 我愿意让别人知道我的困难很不同意不太同意比较同意非常同意

5. 我能在会谈里谈到让我难堪的部分很不同意不太同意比较同意非常同意

6. 过去靠自己调节过，但效果有限很不同意不太同意比较同意非常同意

7. 我能安排出每周相对固定的一小时很不同意不太同意比较同意非常同意

8. 我能为此承担一定的费用（不需要现在确定金额）很不同意不太同意比较同意非常同意

9. 如果三次后没有改善，我会先和咨询师讨论原因很不同意不太同意比较同意非常同意

什么时候该找医院

如果你已经在等一个"足够严重"的理由才敢求助：出现自伤或伤人念头、持续失眠或情绪低落两周以上、无法正常上班上学，就足够理由了。热线 12356 也可以先聊聊。