第一次咨询需要准备什么？

"我想去做咨询，但不知道第一次要准备什么，怕说错话，怕白花钱。"

这句话，我们几乎每周都能听到。很多人不是不需要咨询，是卡在了"第一次"前面。今天就把这事儿一次讲透，看完你就敢去了。

先说最重要的结论：第一次咨询，不需要你"准备好"才来。

咨询室不是考场，没有入学考试。你不需要先把自己想明白、不需要组织好语言、不需要情绪稳定了再来——恰恰相反，"没准备好"本身就是来的理由。咨询师的工作，就是陪一个没准备好的人，慢慢把事情理清楚。

需要带的：三样东西

第一，你想谈的事。不用写成演讲稿，想到哪说到哪就行。你可以提前在手机上随手记几个关键词，免得到时候一紧张全忘了。但记住：乱也没关系，咨询师最擅长的事，就是从乱里听出头绪。

第二，你最近的状态。咨询师大概率会问：最近睡得怎么样？胃口呢？这事持续多久了？对生活影响大吗？你提前想一想，现场就不用现编了。不用精确，"大概两三个月，越到晚上越睡不着"这种程度就够。

第三，既往的资料。如果之前去医院看过、做过检查、吃过药，把病历、检查单、药名带上（拍照存手机里也行）。这不是必须的，但有的话，咨询师能更快了解你的情况，也避免重复走弯路。

需要提前问清楚的：三件"俗事"

第一次去之前，建议先问明白这三件事，免得心里打鼓：

一是怎么收费。单次多少钱，一次多长时间（一般 50～60 分钟），能不能开发票。价格问清楚了，进咨询室才能不想着钱的事。

二是频率和周期。一般多久一次？大概要做多少次？咨询师会根据你的情况给建议，但决定权在你，随时可以调整或中止。

三是保密和取消政策。保密原则是怎么执行的（自伤、伤人等极少数例外），临时有事去不了要提前多久说、扣不扣费。这些问清楚，是对双方都负责。

不需要准备的：三样东西

一是不需要"想清楚了"再来。"我都不知道自己到底怎么了"——这恰恰是最常见的开场白，也是完全成立的开场白。

二是不需要完美的表达。说到一半哭了、词不达意、前言不搭后语，都没关系。咨询师不会给你打分，更不会笑你。

三是不需要先给自己"确诊"。别在网上做几套题、给自己贴个标签再来。标签会限制你，也会误导咨询师。带着没加工过的自己来就行。

那天到了之后，会发生什么？

给你吃颗定心丸。第一次咨询，咨询师一般就做三件事：听你讲是怎么回事；问一些背景情况做评估；跟你商量后续怎么做、多久一次。你不用表演"我很好"，紧张、沉默、哭出来，都是被允许的。

很多人走出第一间咨询室时说的话是："原来就这样，没那么可怕。"是的，可怕的从来不是咨询本身，是"第一次"前面那个想象。

如果你已经想了很久，不如就约这一次。关于咨询的任何疑问，欢迎在本站留言，我们看到会回复。